ドライフルーツはミネラル等の栄養分が豊富ですが、カロリーは高めです。中には砂糖がコーティングしてあったり、オイルコートしてあるものもあったりします。
ヘルシーなイメージのドライフルーツですが、摂取量に十分に気を付けないと逆に健康を脅かす可能性があるのです。では、一体どれくらいの摂取量が適切なのでしょうか？
ドライフルーツの１日の摂取量はカロリー換算で100kcalほどが最適です。
ドライフルーツの種類にもよりますが、量にするとだいたい30gほどになります。
実は人の体は一度にたくさんの栄養素を吸収できるようにできていないのをご存知ですか？一度にたくさん摂取したビタミンやミネラルで使われない分は、そのまま排泄されてしまうのです。なので、「栄養価が高い食材だから」と一気に摂取したとしても、その分健康が増進するわけではないんですね。
ドライフルーツは1日のうちで少量ずつを複数回にわけて食べることが効果的だと言われています。
普段食べているお菓子を少量のドライフルーツに置き換えれば、身体に良い生活が送れそうです！
